寒さが増す年末年始

寒さが増して疲れやだるさに加えて、

「朝からずっと眠い」

「お腹が空いていないのに甘いものを食べてしまう」

といった症状があったりしませんか？

ケア①

【芯から温め心身の疲労回復！】

冷えこむ時期は特に湯船につかり

芯から温めることが必要

温める作用のあるアロマで芳香浴もおすすめ✨

おなじみ小豆枕で「腎兪（じんゆ）」という腰のツボを温めることで血行を良くして下半身の冷えやだるさを改善してくれる✨

ケア②

【睡眠はしっかりと】

冬はどの季節よりも睡眠時間が大切

人間も動物、冬眠の時期で身体をしっかり

休める時間が必要

シーツやパジャマで睡眠の質up!

ケア③

【朝日を浴び有酸素運動で体温あげる】

朝は心も体も活発な時間帯

朝の太陽の光は、陽気が低下しがちな冬の貴重なエネルギー！

起床後はカーテンをしっかり開け、明るい空間で温かいバランスよい朝食を摂る

エネルギーを蓄えることが大切な冬は、激しい運動やダイエットよりはゆっくりと呼吸を意識し、同じリズムで行える有酸素運動がオススメ✨

体温を上げるためにもしっかり栄養も必須！

寒さも増すと言われる年末年始

笑顔で過ごすためにも

身体を温め緩めましょうー❣️

mori