梅雨のだるさ対策！

沖縄は梅雨入りしましたね！

じめじめ～っと湿度も高まり愛媛も梅雨入り間近ですね(;´д｀)

気圧の変化で頭痛やだるさ、むくみ、など身体の不調を感じませんか？

特に頭痛やむくみなどのお悩みが増えてきました。

？この雨の日の頭痛はなぜ？

◉気圧がバラバラ（寒暖差）に変化することによって体内の水分バランスが乱れる

→血管拡張など起こり頭痛へ

→内耳で気圧の低下を認識し、”自律神経が乱れる”

→だるさ、めまいへ

身体に余分な水分が溜まっている状態なんです！

◉湿邪（しつじゃ）

体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響を及ぼし、だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘などを引き起こしてしまいます！

そんな湿度も高く、身体の代謝が落ちがちな梅雨時期の対策をご紹介します(о´∀`о)

とにかく！

神経のバランスをとることが第一なので

生活リズムを整えることが近道です✨

①朝はカーテンを開けて光を浴びて体内時計をリセット☀️

②きちんと朝食をとり活動モードに切り替えへ

→身体にこもった余分な水分や熱と湿気を取ってくれる食材（きゅうり、豆腐、緑豆、せろり、そばなど）

③日中は意識して動く

→エレベーターより階段、少しの距離なら歩く！

→お昼や休憩の時に肩まわしやストレッチ

（雨の日でも自宅で階段登り降り、ストレッチなど）

④夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身リラックス♪

→体温を適度に上げ、血行を促す！（運動も一緒）

⑤リフレッシュタイムをとる

→好きなことをして脳もココロも休めましょう♡

（好きな香り炊いたりやなーんでも♪）

⑥睡眠をしっかりとる

→寝ている時に内臓機能は働くので、

寝ることで痩せやすい、めぐりの良い身体へ✨

梅雨のだるさから、【夏バテ】に繋がってしまわないよう早いうちからケアしましょう*\(^o^)/*

森