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ヴァンサンカンからのお知らせをご案内します

暑いですね。

今年は気温差は感じながらも、なんとなく季節感なく時間が過ぎている気がします。

そして、いつもからだに力が入っていたり、気持ちに余裕がなかったりと、こころの疲れも感じる方も多いです。

ところで、施術していて思うのはやはり女性は反り腰が多いです。

反り腰さんの特徴

○お腹の筋肉弱い

○基本的に体重を太ももの前で支えている

○裏ももの感覚なし(お尻の筋肉弱い)

○背中ががちがちに硬くなっている

これらが全身に及ぼしている影響で痛みや疲れがでることが多いです。

反り腰改善にはいろいろ方法がありますが、今日はそのなかでも簡単なストレッチをご紹介。

★背中（広背筋）を緩める4スタンスストレッチ★

1.四つ這いになります

2.片方の手をもう片方の手の前に着きます（掌1枚分程度が目安）

3.背中を丸めながら肘を曲げて、おしりをかかとへ近づすけます

4.体側を伸ばしたところで呼吸を繰り返します（鼻から吸って口から吐きましょう

広背筋↑

ここをゆるめることで、背中をゆるめます。背中には興奮や緊張させる神経があるので、気持ちもリラックス、心身をゆるめます♪

こんなストレッチをホルミシスや光電子を身につけながら行えると、その効果もより高まりますね(*^^*)

やってみてわからないところなどはまた、サロンでもお伝えできるので、寝る前の数分など隙間時間にやってみてくださいね。